구취 입냄새 원인 자가진단 좋은음식 피해야 할 음식

 

최근 신종 코로나로 인해 마스크 착용이 생활화되면서 그 전에는 몰랐던 자신의 입냄새를 느끼는 경우가 발생하고 있습니다. 양치질도 열심히 하고 구강 청결제도 사용하지만 입냄새가 사리지지 않는 이유는 무엇일까요?

입냄새에 대해 알아보겠습니다.

 

 

입냄새의 원인 1. 치석

 

치아 사이사이에 껴 있는 치석은 입냄새를 유발하는 가장 근본적인 원인으로 치아 표면의 세균막인 플러그를 제대로 제거하지 않으면서 침 속의 칼슘과 인이 플러그와 합쳐져 치석이 되는 것입니다. 단순히 치석으로 인한 입냄새는 치과에 방문해 스케일링을 통해 제거하면 되기 때문에 치료가 쉽습니다. 치석이 자리 잡지 않도록 올바른 양치질과 때에 맞는 스케일링으로 구강 건강을 관리해 주는 것이 좋습니다.

 

입냄새의 원인 2. 편도결석 

치석보다 강한 최악의 입냄새를 만드는 편도결석. 감기와 헷갈릴 수 있어 초기에 발견했음에도 그냥 넘어가는 경우가 많은 편도결석은 구강 가장 안쪽에 위치한 작은 구멍에 음식물과 균이 쌓이면서 노란색을 띠는 작은 알갱이가 생성되는 것으로 편도결석이 자리 잡게 되면 그 어떤 것보다 심한 악취를 유발합니다.

 

입냄새의 원인 3. 비염, 축농증

 

환절기에 자주 겪는 비염은 입냄새의 주원인입니다. 비염과 축농증 자체로 인해 심한 구취를 만들지만, 비염과 축농증은 코를 막아 입으로 숨을 쉬는 구호흡을 하게 만듭니다. 이때 입으로 숨을 쉬면 입이 건조해지고 침 분비가 떨어져 세균 증식이 활발해지게 되는데 비염과 축농증으로 인한 많은 양의 콧물이 비강과 목에 머무는 동안 세균들과 만나면서 심한 구취를 만드는 것입니다.

 

입냄새의 원인 4. 구강건조

 

침샘에서 침 분비가 줄거나 코가 막혀 입으로 숨 쉬거나 말을 많이 하게 되면 입안이 건조해집니다. 입 안에 항균 작용을 하는 침 성분의 감소로 악취를 유발하는 세균이 증가하면서 구취가 발생하게 됩니다.

 

입냄새의 원인 5. 설태

설태는 혀 표면 위에 얇게 낀 것을 말합니다. 구강 내 점막들이 떨어지면서 유기물이 되는데 여기에 세균과 여러 유기물들이 더해져 설태가 형성됩니다. 설태가 두꺼워지거나 누런 색을 띠게 되면 세균의 번식으로 입냄새가 유발됩니다.

 

입냄새의 원인 6. 위식도 역류

위식도 역류증은 위장에 있어야 할 위산과 위액이 식도를 타고 역류하는 질환입니다. 위산과 음식물이 올라와 구강 내 염증이 발생하고 입냄새로도 이어집니다. 이 경우 위산으로 손상된 식도, 위장의 치료와 함께 약해진 위 기능을 회복시키고 위산 조절을 하여 치료해야 합니다. 

 

입냄새의 원인 7. 구강질환 

 

구강에서 생성되는 통증을 동반한 염증성 질환은 입냄새를 유발할 수 있습니다. 구내염, 치은염, 설염 등으로 인한 염증들로 인해 악취를 유발하는 세균이 많아지고 구취의 원인이 됩니다.

 

입냄새의 원인 8. 믹스커피

 

믹스커피에 들어있는 프림, 설탕은 더욱 심한 입냄새가 납니다. 프림은 단백질이 많이 들어있는데, 단백질은 질소와 유황성분을 가지고 있어서 부패하면 역한 냄새를 만들기 때문입니다. 프림과 함께 믹스커피에 들어있는 설탕은 치석을 만드는데 가장 좋은 역할을 하며, 구취를 풍기는 박테리아는 치석 밑에 자리를 잡습니다. 앞서 말한 것과 같이 치석은 입냄새를 만드는 가장 근본적인 원인이며, 설탕이 구취 박테리아의 은신처를 제공해 주는 셈입니다. 

 

입냄새의 원인 9. 껌

 

입냄새가 나서 씹는 껌은 입냄새를 일시적으로 가려줄 뿐 없애지 못합니다. 오히려 껌에 포함된 설탕의 당 성분이 악취와 충치를 만들 뿐 껌을 씹는 대신 양치질을 하는 것이 좋습니다. 칫솔질이 여의치 않을 때는 껌을 씹는 대신 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

 

 

 

입냄새 자가 측정 방법

 

1. 설태를 일회용 플라스틱 수저로 긁어 5초 후 냄새를 맡아본다.

2. 자신의 손등을 핥고 10초 후에 마르면 3cm 거리에서 냄새를 맡아본다.

3. 3분 정도 입을 다물고 코로 숨을 쉰 후 컵이나 두 손바닥을 모은 후에 입으로 숨을 내쉬어 냄새를 맡아       본다.

 

4. 가까운 지인에게 물어본다.

 

 

피해야 할 음식

 

• 맥주나 와인, 흡연, 방향성 양치액 등은 구강 내 건조를 발생 합니다.

• 입냄새가 심한 경우 단백질을 많이 함유한 치즈, 우유, 아이스크림 등의 유제품이나 육류 섭취를 제한할 필요가 있습니다. 쇠고기, 닭고기, 생선 등과 같은 다른 고농도 단백질 섭취만으로 입냄새가 증가하는 사람도 있습니다.

• 당이 함유된 껌이나 사탕을 섭취하면 구강 내 다른 세균이 당 결합체를 생성하여 치아와 잇몸 주위에 두꺼운 치태를 쌓이게 하고 치아우식증과 치주 질환이 발생하기 쉽습니다. 

• 양파, 마늘, 파, 아스파라거스, 겨자, 파슬리 등에도 황이 다량 함유되어 있어서 입냄새가 심한 경우는 제한할 필요가 있습니다. 

 

• 커피, 토마토 주스, 오렌지 주스도 구강 내 산성화를 시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

좋은 음식

 

• 입냄새 예방을 위해서는 칼슘, 나트륨, 칼륨을 많이 함유하고 있는 녹황색 채소나 해초류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 

• 적당한 양의 침 분비 및 구강 내 적정 수분 유지는 세균 증식을 억제하고 구강의 자정 능력을 키워 입냄새 방지에 중요한 역할을 합니다. 하루 1.5리터의 충분한 수분 섭취를 권합니다.

 

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예방 및 생활 가이드

 

정기적인 치과 검진과 올바른 칫솔질은 입냄새 예방에 필수적입니다. 치주 질환 및 치아우식증의 치료와 잘 맞지 않는 보철물의 제거 및 재 제작도 필요합니다. 

치석의 원인이 되는 치태는 부드러운 칫솔모만으로도 제거할 수 있기 때문에 잇몸과 치아가 닿는 부위에 신경을 써서 닦아야 합니다. 아울러 치실이나 치간 칫솔을 사용하여 미처 제거되지 못한 음식물 찌꺼기를 제거하여야 합니다.

입냄새의 주요 원인인 설태 제거를 위해서 설태 제거기를 사용합니다. 하루 2 회 정도 혀의 뒷부분에서 앞부분으로 약 3~4회 정도 부드럽게 닦아서 혀 표면에 있는 부분을 제거하는 것이 좋습니다.

혀를 세게 문지르는 경우나 너무 자주 시행하는 경우에 염증이 유발되거나 미뢰 세포가 파괴되어 미각장애가 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.