숙면 썸네일형 리스트형 숙면 방법, 불면증에 좋은 음식, 숙면에 좋은 동작 사람은 인생의 3분의 1을 자는 데 사용한다고 하는데, 최근 몇 년 사이 대한민국은 수면의 양과 질에 있어서 OECD 국가 중 최하위를 기록하고 있습니다. 국민건강보험공단의 자료에 따르면 지난해 약 63만 5,000명이 불면증 진료를 받았으며 올해는 상반기에만 약 40만 명이 불면증으로 고통받고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 잠이 부족하니 스트레스를 받고 건강은 건강대로 상하는 악순환. 몸은 오래 깨어 있을수록 쉬어줘야 체력이 회복된다고 합니다. 숙면할 수 있는 방법과 숙면에 도움이 되는 음식, 숙면에 좋은 동작에 대해 알아보겠습니다. 잠을 잘 자는 법 1. 햇볕 많이 보기 잠을 잘 자기 위해서는 하루 15분 이상 햇볕을 쬐는 게 중요합니다. 낮에 햇볕을 쬐면 수면 호르몬의 일종인 멜라토닌이 충분히 분비돼 .. 더보기 이전 1 다음
