안구건조증 의심증상과 예방 및 완화법, 안구건조증에 좋은 음식

 

 

 

 

가을철 단풍놀이나 캠핑으로 외부활동이 많아지는 만큼 신체 외부 자극도 많아져 주의가 필요합니다.

 

특히 추운 겨울철이 되면 난방기구나 건조한 날씨 탓에 안구건조증으로 고통받는 분들이 많은데,

안구건조증 의심 증상과 예방 완화시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

안구건조증 체크리스트

• 눈을 깜빡이기 어렵다.

• 눈꺼풀에서 모래알 같은 이물감이 느껴진다.

• 눈이 너무 시려서 뜨고 있기 어렵다.

• 자주 뿌옇게 보인다.

• 시력 감소를 느낀다.

위의 증세가 있다면 안구건조증을 의심해봐야 합니다.

 

안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 

안구건조증을 방치할 경우 눈이 쉽게 충혈되고, 일시적으로 시력 저하 현상까지 동반될 수 있습니다. 또 안구 통증에 두통이 더해져 일의 효율성을 떨어트리기도 합니다. 통증 때문에 인상을 쓰게 되면서 미간 주름도 생기게 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

완화법 및 예방법

 

증상이 가벼울 때는 인공 눈물이나 점안액을 넣어 일단 불편함을 완화시킵니다. 다만 인공 눈물을 사용 시에 케이스 입구에 눈이 직접 닿아 오염되지 않도록 해야 합니다. 또한 방부제가 없는 제품을 사용할 때에는 사용기간을 꼭 지키도록 합니다.

 

증상이 심할 경우에는 바로 병원에 가는 것을 추천합니다. 의사와 상담 후 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

평상시 메이크업이나 미세먼지로부터 눈 주변을 깨끗하게 유지하는 게 무엇보다 중요합니다.

세안 시 따뜻한 물로 눈꺼풀 주변의 기름진 분비물을 잘 녹여 씻어내야 합니다. 또 눈썹 아래에서 속눈썹 방향으로 손가락으로 밀 듯 마사지 후 닦아내주면 눈물샘이 막히지 않는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 면봉이나 눈꺼풀 세정용품 등으로 위아래 속눈썹 부위의 기름샘 입구를 닦아냅니다.

 

일주일에 한 번, 취침 전 따뜻한 수건으로 눈 주변을 찜질하고 닦아내면 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

안구건조증에 좋은 음식

 

 

1. 당근

 

당근에는 비타민 A 가 많이 함유되어 있기 때문에 안구건조증에 도움이 됩니다.
당근에 함유된 비타민 A는 생식하는 경우보다 조리할 경우 체내 흡수율이 3배 이상 높아진다고 하니 조리하여 드시길 추천합니다.

 

 

2. 계란

계란에 들어있는 오메가3 지방산과 루테인은 눈에 좋은 작용을 합니다. 

또한 계란에는 아연이 들어있어 백내장 예방과 면역력 강화에도 좋습니다.

 

 

3. 귤

귤에는 비타민C , 루테인, 오메가 3 지방산 등이 함유되어 있어 황반색소 밀도 유지 및 안구건조증에 도움이 됩니다.

또한 비타민C는 피로회복과 신진대사를 강화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 시금치

시금치에는 눈의 세포를 건강하게 도와주는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반색소 밀도 유지와 안구건조증 완화에 도움을 줍니다.
시금치에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분 등이 들어있어 빈혈과 변비 예방에도 좋습니다.